» 日記のブログ記事

便秘といえば食物繊維、ということで、闇雲に食物繊維を摂っていませんか?
実は食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。不溶性食物繊維は便のかさを増やして腸を刺激したり、水溶性食物繊維は大腸まで水分を運んでくれるので便をやわらかくして出しやすくする働きがあります。注意すべき点は、不溶性食物繊維は腸の動きが悪い人にとっては便が固くなってしまい、逆効果であるということです。既に便秘で腸の動きが滞っている場合は水溶性食物繊維を摂るようにしましょう。

昨日の就寝前に
ヤクルト1本+薬局で買ったSVELTY飲んでチョーキレイ4錠
そしたら、今朝出ました。
ここ最近、教えていただいたサプリを飲んでいたのですが全然効かず。
体重はそこまで変わらないのにお腹だけ張って超ぽっコリだったんです。

オススメのオリゴ糖サイト

すごく久しぶりに、すっきり感を味わいました。
ヤクルト1本では今まで効果が無かったので、相乗効果なのか?
それとも、昼も夜もサラダを大量に食べたからなのか?
良くわかりませんが、飲んでチョーキレイはお試しサイズも売ってるし
通販じゃないから余計なセールスに引っかからないし!。

・繊維質をとる。→きゅうりと大根を生で千切りにし、ドレッシングをあえてたくさん食べると良いです!
・朝、トイレに行く時間をとり、新聞広告を読みながら「出る」っと洗脳する。
・ココア(純ココアパウダーに牛乳を混ぜて作る)を飲む。
・ヨーグルトを食べる。
・お肉を食べたら倍野菜を食べる。
・三食しっかり食べる。
などなど。
最初のうちは、即効性はないかもしれませんが、常に、出ないかなーと意識して、脳を刺激すると体質が変わります。効きますよ。